Rýchle chudnutie sa vám nemusí vyplatiť
Život sa postupne zrýchľuje. Všetko chceme hneď a na nič nemáme čas. Rýchly životný štýl sa odzrkadľuje aj v spôsobe chudnutia. Snažíme sa nájsť spôsob, ako rýchlo schudnúť – teda zhodiť čím najviac kilogramov v čo najkratšom čase. No oplatí sa nám vôbec takéto riešenie?
Metód na chudnutie je neúrekom. Mnohé z nich sľubujú rýchly účinok, no len niektoré nám pomôžu schudnúť bez toho, aby sa nám kilá znova vrátili a nezanechali naše telo v horšom stave. Takmer všetky však so sebou prinášajú výhody aj nevýhody.
Náš tip: Prečítajte si aj 10 najväčších mýtov o chudnutí, o ktorých ste netušili.
Výhody – najmä pri zdravých diétach
- Viditeľné výsledky v krátkom čase. V niektorých prípadoch si však treba dať pozor, aby to, čo mizne z nášho tela, bol tuk a nie svaly.
- Zmena životného štýlu. Často prichádza práve preto, že je to najefektívnejší spôsob, ako si udržať skvelú postavu a zdravé telo navždy.
- Dodržiavanie pitného režimu. Takisto urýchľuje chudnutie.
- Zvýšená aktivita. Všetci vieme, že popri strave je pri chudnutí dôležité aj cvičenie, preto ho mnohí zaradia do svojho života kvôli rýchlejším výsledkom.
- Nové zaujímavé jedlá. Každá diéta má svoje špecifiká, no mnohokrát vďaka nej objavíme naozaj chutné nové recepty.
- Prečistenie tela. Diéty často obsahujú veľké množstvo ovocia a zeleniny, pri niektorých sa pijú len ovocné a zeleninové šťavy alebo sa jedáva len jeden druh ovocia. Ak to netrvá veľmi dlho, prečistí to vaše telo.
- Záujem o nový spôsob stravovania. Ak sa budete zaujímať o to, aká strava je vlastne zdravá, ako funguje vaše telo a čo mu prospieva, nakoniec prídete na to, čo je pre vás najlepšie.
Nevýhody – najmä pri nezdravých diétach
- Jo-jo efekt. Tento efekt sa dostaví pri chudnutí nesprávnym spôsobom. Znamená to, že veľmi rýchlo priberiete naspäť váhu, ktorú ste schudli a možno aj niečo navyše.
- Spomalený metabolizmus. Je spôsobený hlavne odopieraním si jedla.
- Úbytok svalovej hmoty. Pri rýchlom úbytku váhy spôsobenom najmä hladovaním je možné, že sa telo nezbavuje tuku, ale svalov.
- Hladovanie. Je jedným z najčastejších spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Dlhodobé hladovanie však môže poškodiť naše telo.
- Odopieranie si konkrétnych jedál. Ak si odopierate takmer všetko, neprichádza po najedení uspokojenie a neustále máte na niečo chuť.
- Únava. Nedostatok energie získanej z kvalitnej stravy.
- Nervozita. Spôsobená hladovaním a tým, že si nemôžete dať to, na čo máte chuť.
Ak sa budete zaujímať o to, aká strava je vlastne zdravá, ako funguje vaše telo a čo mu prospieva, nakoniec prídete na to, čo je pre vás najlepšie.
Ak sa nechcete trápiť naďalej nezmyslenými diétami, vyskúšajte zaradiť do vášho jedálnička viac zdravých potravín a venujte sa športom a aktivitám, ktoré vás tešia. Určite sa vám podarí zlepšiť si postavu a aj zdravie, čo sa odrazí na celkovej kráse, zvýšenej energii a chuti do života.
Zhrnutie
Ako je teda možné schudnúť rýchlo, a zároveň zdravo?
- Zmeňte životný štýl.
- Doprajte si viac fyzickej aktivity.
- Dodržiavajte pitný režim.
- Zaraďte do svojho jedálnička viac ovocia a zeleniny.
